Ayaklar?n?z?n alt?ndaki zeminde donmu? bir suta? ?medar?mai?etesini yuvarlamak plantar fasiitin hafifletilmesine yard?mc? olur.Geceleri artan bu semptomlar, dolan?m?n ahestelamas? yahut sinirlerin henüz duyarl? hale gelmesiyle ili?kilendirilir.En yayg?n nedenleri beyninde tendon ve kas zedelenmesi, faik topuklu yahut ayak bünyes?na oranl? olmayan